豆苗と豚肉のスープ + 2 品
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆苗と豚肉のスープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
452
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
32
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
452
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
32
mg
リン
187
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
豆苗25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
