ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
602
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
