ひじきとひき肉の卵炒め + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ひじきとひき肉の卵炒めエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
100
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2605
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
100
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2605
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.7 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
砂糖2.0 g
