衣が簡単な 美味しいエビフライ + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
衣が簡単な 美味しいエビフライエネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
早い簡単美味しい とろける杏仁豆腐エネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
58
mg
リン
317
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
58
mg
リン
317
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
アスパラ(茹で)1本 (19 g)
-
トマト(くし切り)1/6個 (31 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1/2個 (6.7 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
えび71 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
牛乳2.0 g
-
A低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
パン粉(細かいもの)6.0 g
-
ノンオイルドレッシングフレンチ10.0 g
-
ベビーリーフ40.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.6 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bバニラエッセンス0.1 g
-
ミント1.0 g
