豚肉とピーマンの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
80
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
80
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B酢9.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖3.5 g
