簡単 手作りハッシュドビーフ + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
624
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
39
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
624
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
39
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
7.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
