ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
山いもとトマトのわさび酢あえエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
667
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
206
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
667
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
206
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
山いも33 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
わさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
酢2.0 g
