アスパラの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
87
mg
リン
298
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
87
mg
リン
298
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
