なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
