イワシの和風香草パン粉トースター焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

75.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1038 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

119 mg

リン

315 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

11.3 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

3.44 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

75.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1038 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

119 mg

リン

315 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

11.3 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

369 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

3.44 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g