さけの塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

40.8 g

糖質

36.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

651 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

115 mg

リン

334 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

473 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.03 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

5.6 g

炭水化物

40.8 g

糖質

36.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

651 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

115 mg

リン

334 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

473 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.03 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g