鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
58.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
527
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
42
mg
リン
203
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
62.3
g
糖質
58.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
527
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
42
mg
リン
203
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒11.3 g
-
みりん10.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ0.5 g
