キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
625
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
87
mg
リン
262
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
625
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
87
mg
リン
262
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
