煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ7.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
