春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
80
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
80
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
日本酒30.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
