塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
67.1
g
糖質
63.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
32
mg
リン
184
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
67.1
g
糖質
63.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
32
mg
リン
184
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター2.0 g
