バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
わかめときゅうりのツナ和えエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
95
mg
リン
356
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
95
mg
リン
356
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
