豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
75
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
75
mg
リン
305
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
