さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 1 品
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
817
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
817
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
