鮭梅しそおにぎり + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
448
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
49
mg
リン
262
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
448
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
49
mg
リン
262
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
