鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
54.2
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
973
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
54.2
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
973
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒7.5 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
