手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
367
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
325
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
367
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
325
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白みそ9.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
