ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 119.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 119.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
枝豆のお豆腐エネルギー77 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(230g)エネルギー340 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
119.8
g
糖質
110.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
70
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
119.8
g
糖質
110.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
726
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
70
mg
リン
344
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
枝豆(加熱調理済み)20 g
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
日本酒0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)230.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
しょう油2.0 g
