鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
26.3
g
糖質
21.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
26.3
g
糖質
21.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
切り干し大根(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油4.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酒4.0 g
-
みそ3.0 g
