豚の角煮 + 2 品
- 3 品
- 1151kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 67.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 1151kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 67.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1151
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
67.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
118
mg
リン
506
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
4201
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
25.73
g
一価不飽和脂肪酸
28.43
g
多価不飽和脂肪酸
8.87
g
エネルギー
1151
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
67.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
118
mg
リン
506
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
4201
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
25.73
g
一価不飽和脂肪酸
28.43
g
多価不飽和脂肪酸
8.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
-
溶き辛子1.0 g
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)280.0 g
-
酒37.5 g
-
しょうゆ19.5 g
-
みりん12.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ15.0 g
