やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
730
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
730
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁150.0 g
