焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
494
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
49
mg
リン
177
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
494
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
49
mg
リン
177
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
チンゲン菜71 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
