ミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
ミネストローネエネルギー184 kcal食塩1.7 g -
主菜
牛肉のさっぱりマリネエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
94.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
888
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
94.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
888
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
にんにく(うす切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
牛肉もも薄切り肉(皮下脂肪なし)70.0 g
その他
-
マカロ二15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
A酢4.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A粗挽き黒コショウ0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
