豆腐そぼろのヘルシー三色丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

71.7 g

糖質

64.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

954 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

128 mg

リン

358 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

690 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

3.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

12.7 g

炭水化物

71.7 g

糖質

64.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

954 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

128 mg

リン

358 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

690 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

3.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g