圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしとしめじのオイスター炒めエネルギー42 kcal食塩1.0 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
95.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
782
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
95.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
782
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
203
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
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大根3.5cm (110 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
