とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
816
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
816
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)30.0 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
