豚こまとキャベツのみそ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚こまとキャベツのみそ炒め

エネルギー

179 kcal

食塩

1.3 g
汁物

豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープ

エネルギー

28 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

もずく酢(80g)

エネルギー

19 kcal

食塩

1.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.9 g

炭水化物

73.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

576 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

69 mg

リン

290 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

100 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.9 g

炭水化物

73.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

576 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

69 mg

リン

290 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

100 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

5.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g