トマト煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
15.8
g
糖質
14.2
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
55
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
15.8
g
糖質
14.2
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
55
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖7.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
