揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
612
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
56
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
10.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
612
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
56
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
