春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.7 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
814
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
98
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
814
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
98
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁10.0 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
A塩こしょう0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
