ふわふわスクランブルエッグプレート + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
18.0
g
糖質
11.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
32
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
18.0
g
糖質
11.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
32
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
