こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
47
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
47
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
バター2.0 g
