鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
ハンバーグソースエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
203
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
61
mg
リン
203
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ14.0 g
-
A中濃ソース16.0 g
-
めんつゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
