柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
三つ葉とかにかまの玉子焼きエネルギー102 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
60
mg
リン
420
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
60
mg
リン
420
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
みつば5.4 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
A白だし6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
