簡単漬けて焼くだけグリルチキン +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.7 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

94 mg

リン

287 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.7 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

94 mg

リン

287 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

7.96 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
トマトジュース(食塩不使用)

30.0 g
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)