バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
ツナとトマトの中華風卵炒めエネルギー122 kcal食塩0.7 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
106
mg
リン
499
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
28.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
106
mg
リン
499
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
28.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
