とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
104.5
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
104.5
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒9.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油8.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
