豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
マリネード ビーン サラダエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.0
g
糖質
49.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.0
g
糖質
49.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
