柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 46.5g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 46.5g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
46.5
g
脂質
35.0
g
炭水化物
25.6
g
糖質
22.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
410
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
200
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
9.08
g
一価不飽和脂肪酸
14.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.83
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
46.5
g
脂質
35.0
g
炭水化物
25.6
g
糖質
22.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
410
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
200
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
9.08
g
一価不飽和脂肪酸
14.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1.5個 (80 g)
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.5 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油5.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
