とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 263kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
23.8
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
762
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
187
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
797
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
23.8
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
762
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
187
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
797
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
ローストビーフ20.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
セルフィーユ0.3 g
-
松の実0.5 g
-
にんにくチップ0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
塩0.1 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん8.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
