牛肉のみぞれ和え + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
572
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.8
g
糖質
60.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
572
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
