肉団子と野菜のごった煮 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
高野豆腐の照り焼きエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
70.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
418
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
65
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
70.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
418
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
65
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
