さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 1 品
- 2 品
- 751kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 15.8g
- 2 品
- 751kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
27.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
112
mg
リン
469
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
27.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
76.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
112
mg
リン
469
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ5枚 (260 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
