なめ茸納豆チャーハン + 1 品
- 2 品
- 720kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 12.1g
- 2 品
- 720kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
108.0
g
糖質
95.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
744
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
101
mg
リン
436
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
371
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
558
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
108.0
g
糖質
95.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
744
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
101
mg
リン
436
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
371
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
558
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめたけ(味付け)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)22 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1.5パック (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)270.0 g
-
納豆のたれ1.5袋 (7.5 g)
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
