カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
896
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2098
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
896
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
319
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2098
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
